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이 설정의 운동은 작은 더 복잡합니다. 그들은 당신을 더 편안하에 물입니다. 어야 합니다 마스터의 공간입니다. 첫째,의 하단에 도달 할 수 있습니다. 자의 운동할 수 있도록 하는 것입니다 이해 깊이의와 유역의 접촉 당신의 손에 있습니다. 자신을 몰두 완전히 누른 다음의 하단 분지를 가진다. 실행할 수도 있습니다(유리,마스크)그리고 그것을 잡으려고합니다. 지에 익숙해 수생 환경,그것은 당신을 받아들을 물에서 입니다. 완전히 머리에 물이지만,이를 유지하는 시간 오픈 입니다. 할 때 이 운동을 성공적,심호흡을 한 다음 자신의 머리에 물과 불로 물을 통해 입니다. 여러 번 반복합,불어 더하고 더 열심히 더 길어지고 당신은 필요 시 완전히 비어있는 당신의 폐니다

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