수영하는 방법에 익숙해 수생환경 유튜브

이 설정의 운동은 작은 더 복잡합니다

어야 합니다 마스터의 공간입니다첫째,의 하단에 도달 할 수 있습니다. 자의 운동할 수 있도록 하는 것입니다 이해 깊이의와 유역의 접촉 당신의 손에 있습니다. 자신을 몰두 완전히 누른 다음의 하단 분지를 가진다.

그들은 당신을 더 편안하에 물입니다

실행할 수도 있습니다(유리,마스크)그리고 그것을 잡으려고합니다. 지에 익숙해 수생 환경,그것은 당신을 받아들을 물에서 입니다. 완전히 머리에 물이지만,이를 유지하는 시간 오픈 입니다. 할 때 이 운동을 성공적,심호흡을 한 다음 자신의 머리에 물과 불로 물을 통해 입니다. 여러 번 반복합,불어 더하고 더 열심히 더 길어지고 당신은 필요 시 완전히 비어있는 당신의 폐니다.




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